読書記録。最高の睡眠。

読書記録
2019.12.11

メモ書き。

睡眠は量の確保ではなく質の確保。

その質を決めるのは眠り始めの９０分！

つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするか！

そのための体温コントロール。

９０分前の入浴！

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