栄養指導

毎日卵を食べてタンパク質リッチに

図書館で面白そうな本を借りてきました。備忘録的に要点を列挙します。卵はタンパク質、ミネラル、ビタミンの宝庫子供の発育に不可欠脳がイキイキとする認知症予防メタボ予防効果フレイル予防にも効果的お酒のダメージをやわらげる肌がキレイになる眼が健康に...

たんぱく質を食べよう！

生理のあるから若い女性は毎月血液と一緒に鉄分を排出しているので鉄不足になりやすい。だるい、おもい、つらい、イライラする、頭痛、元気が出ないなどの訴えがある場合はたんぱく質の摂取を増やしてください。たんぱく質は吸収効率の良い動物性で決まり！#...