読書記録。最高の睡眠。

メモ書き。

睡眠は量の確保ではなく質の確保。

その質を決めるのは眠り始めの９０分！

つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするか！

そのための体温コントロール。

９０分前の入浴！