2019-12-11

読書記録。最高の睡眠。

メモ書き。睡眠は量の確保ではなく質の確保。その質を決めるのは眠り始めの９０分！つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするか！そのための体温コントロール。９０分前の入浴！