未分類読書記録②病気にならない家 メモ 室内の空気は外の空気より汚れているため、こまめな換気が必要。 壁紙の接着剤や、塗料や様々な化学物質が充満することで体に負担がかかる。 ※この本を読んで、何故自分が密閉空間に多数の人間が居る状況が苦手なのか少し分かった気がする。 換気が...2019.12.13未分類
読書記録読書記録。最高の睡眠。 メモ書き。 睡眠は量の確保ではなく質の確保。 その質を決めるのは眠り始めの９０分！ つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするか！ そのための体温コントロール。 ９０分前の入浴！2019.12.11読書記録
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