健康ってなんなんでしょうか？
柔道整復師の養成学校の衛生学の授業で健康の定義を教えてもらった時から、自分自身の中で健康ってなんだろうか？と考えることが増えました。
WHOの健康の定義
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。
※日本WHO協会訳）より引用
初めて読んだ時は「ん？」となりましたが、今は臨床経験を重ねた分だけ少し分かるようになった気がします。
そこで、自分自身が自分自身の健康のためにしていることを振り返りも踏まえて列挙していきたいと思います。
①糖質は控えめに。糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの。
②油は圧搾されたものを使う。
③醤油もきちんと古来の方法で作られたものを使う。
④コーヒーは１日２杯まで。（自分自身が胃弱なのもあり）
⑤毎日全身のストレッチ。
⑥お灸（大体、足三里か中封 腹診をして判断）
⑦懐石食べ。（ご飯類は最後に）
⑧ビタミンはサプリメントで補う。（ビタミンCは７から８g、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムも少々）
⑨睡眠は７時間はキープ。
⑩タンパク質摂取は死守。（１日に卵２個&お肉１５０g）
パッと思いつく限りではこのくらい。
筋トレは腕立て伏せと懸垂を週に１回程度。
もう少し追加するとしたら、ウォーキング等の有酸素運動と、下半身の筋トレ、タンパク質摂取量をプロテインで補強くらいかな。
ただ最近思うのは、健康にこだわりすぎるのは不健康への道まっしぐらだということ。
健康について勉強すればするほど、制限や禁止事項が増えて生活を過ごすのにストレスが増えていくというジレンマに陥る。
根底として、人間はそこそこ頑丈だという前提条件を持ってある程度のゆるさは必要だと思います。
参考にされる方は是非参考にしてください。
勿論、定期的にカイロプラクティックを受けてサブラクセーションフリー（背骨に問題のない状態のこと）にしておくことは重要です！
今日もブログを最後までの読んで下さりありがとうございました。
カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
西洋医学の様に、薬や手術で外部から異物を入れるようなことはしません。
病院で検査をしても異常がないと言われた経験はございませんか？
１度カイロプラクティックを受けてみてください。
あなたが悩んでいる症状はもしかしたら背骨が原因で自然治癒力が働いていないからかもしれません。
わかき治療室・わかき鍼灸整骨院
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