まずは生活習慣の見直し

今日は曇りがちですが、気温的には暖かい1日になりましたね。

二人の娘を保育園に預けてから、四ヶ月ぶりに実家のある京都へ帰りました。

両親の治療に、師匠治療所訪問、お墓参り、祖母に挨拶と目まぐるしいスケジュールでしたが、やりたいことが全てこなせてスッキリしました。


※師匠の治療所、わかき整骨治療所の受付です。

今年はもっと定期的に帰っていくつもりです。

さて、話の枕が長くなりましたが、タイトルにあるまずはここから”!の意味ですが、

当院でカイロプラクティックを受ける前に、今一度自分の生活習慣を見直してみてください!

そうすれば、もしかすると悩んでいる問題が解決するかもしれませんよ?!

①水分摂取!

コーヒー、緑茶、紅茶、アルコール等の利尿成分の入っている飲料を常飲されている方が多いです。

これらの飲み物を常飲していると、体内は飲んでいるけども脱水状態になり、全身に悪影響を及ぼします。

水分補給は基本的にはお水プラスお食事時にスープやお味噌汁が最適です!

②入浴と睡眠

これはワンセットで考えてください。

睡眠前に入浴をすることで体温を一時的に上昇させて、睡眠導入をスムーズにします。

さらに、入浴することで血流促進し、筋肉の緊張がやわらぎます。

そしてなんと言っても睡眠!

人は寝てる間に疲れを回復させます。最低でも6時間、理想をいえば7時間は寝ましょう!

③食事!

基本は過度の糖質を控え、タンパク質を積極的に摂取!

食事のバランスとしたら、糖質:タンパク質:脂質のバランスを、3:3:3くらいでも良いです。

現代人はよほど気をつけない限りは糖質過剰摂取です。

それにより、筋肉や関節が糖化して問題を起こしやすくなります。

更に血糖値スパイクを起こすことで血管にもダメージが。

反対にタンパク質は摂取量が圧倒的に足りません。

特に、生理&出産のある女性は毎月生理というものがあるので、鉄欠乏性貧血に陥りやすくなります。そうすると、肩こり、頭痛、イライラ等の様々な愁訴が出てきます。

これらの改善に必要なのがタンパク質になります。(特に動物性タンパク質!)

基本的には卵2個プラスお肉を200gぐらいが体重50kgの人の適性摂取量になります。

 

まずは、上記の三つのポイントを踏まえて生活習慣を改善してください。

それでもダメ、イヤそんなことすら出来そうにない!という人は遠慮なく当院にいらっしゃってください。何か役に立てるかもしれません。

今日もブログを最後までの読んで下さりありがとうございました。

カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
西洋医学の様に、薬や手術で外部から異物を入れるようなことはしません。

病院で検査をしても異常がないと言われた経験はございませんか?
1度カイロプラクティックを受けてみてください。
あなたが悩んでいる症状はもしかしたら背骨が原因で自然治癒力が働いていないからかもしれません。

わかき治療室・わかき鍼灸整骨院
大阪府大阪市住之江区南加賀屋4ー3ー11
電話番号 06ー4977ー1370
メールアドレス yuudai.wakaki@gmail.com
休み 木曜日・祝日

料金 大人 4000円

学生 3000円

初診時は初診料1000円がかかります。

当院は予約制です。

お問い合わせ・予約・質問はメール、電話で受け付けています。

 

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