健康は日々の生活から
今日も雨がぽつぽつと降って寒い一日となりましたね。
先週の木曜日は半袖＆短パンで過ごせる陽気でしたが、今日にいたっては冬用のジャンバーを着ての出勤となりました。
もうしばしの温度変化に耐えていきましょうね。
少し前の読売新聞に面白い記事が載っていました。
※以下引用↓
食塩摂取７グラム未満・睡眠時間６～９時間…健康長寿へ新たに数値目標
2023/04/19 15:04
労働省は、２０２４年度から始める次期の国民健康づくり計画「健康日本２１」で定める数値目標を固めた。十分な睡眠時間を確保できている人の割合を３２年度に６０％と、現状より約５ポイント増やすほか、過剰摂取が指摘される食塩の量は１日あたり１０・１グラムから７グラム未満に減らすことなどを目指す。女性の健康にも重点を置く。次期計画は専門家部会の了承を経て、６月に決定される見通しだ。
厚生労働省
厚労省によると、健康上の問題がなく日常生活を送れる「健康寿命」は、１９年時点で男性が７２・６８歳、女性が７５・３８歳となっている。
健康日本２１は、健康寿命を延ばすことを目的とし、生活習慣病の予防や食事、運動などの目標を設定している。国の基本方針を踏まえ、各都道府県が計画を策定し、実現に向けた対策を進める。第３次となる次期計画は約５０項目の目標を掲げる方針だ。
近年の研究で睡眠不足は心身の不調に関係し、寿命に影響することが分かってきた。日本人の平均睡眠時間は、男性が７時間５２分、女性が７時間３３分で、海外と比べ短くなっている。個人差などもあるが、６～９時間（６０歳以上は６～８時間）を「十分な睡眠時間」と設定し、確保できている人の割合は６０％を達成することを目指す。
食生活の改善では、野菜や果物の摂取量を増やすと、循環器病による死亡率が低下するとされる。１日あたりの野菜摂取量は現状より約７０グラム多い３５０グラム、果物は約２倍の２００グラムをそれぞれ目標とする。
足腰が衰える「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」を防ぐため、要因の一つになる足腰に痛みのある６５歳以上の高齢者を１割減らす。心身に好影響を与える「地域の人とのつながり」は、強いと思う人の割合を４５％と約５ポイント上げる目標も設定する。
女性に関する項目を新設し、骨折のリスクを高める「骨粗しょう症」の検診受診率を１５％と現状より約１０ポイント引き上げるほか、若い女性のやせすぎが問題となるなか、「若年女性のやせ」を減らす。
厚労省の担当者は「国と自治体で連携し、健康づくりや環境整備を推進したい。国民には高齢になっても元気に暮らせるよう、各目標を参考に生活習慣を改善してほしい」と話している。
引用終了
健康寿命を延ばすために大切なことはやはり、
睡眠、食事、運動の三本柱みたいですね。
昔から言われていることで目新しいことがないようですが、大切なことは変わらないみたいですね。
皆さんも沢山食べて、沢山動いて、沢山寝ましょう。
スマホやパソコンばかりで眼ばかり酷使しやすい世の中です。
たまにはラジオを聴きながらのウォーキングなんかもおすすめですね。
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わかき鍼灸整骨院
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