まずは生活習慣の見直し

今日は曇りがちですが、気温的には暖かい１日になりましたね。

二人の娘を保育園に預けてから、四ヶ月ぶりに実家のある京都へ帰りました。

両親の治療に、師匠治療所訪問、お墓参り、祖母に挨拶と目まぐるしいスケジュールでしたが、やりたいことが全てこなせてスッキリしました。

※師匠の治療所、わかき整骨治療所の受付です。

今年はもっと定期的に帰っていくつもりです。

さて、話の枕が長くなりましたが、タイトルにあるまずはここから”！の意味ですが、

当院でカイロプラクティックを受ける前に、今一度自分の生活習慣を見直してみてください！

そうすれば、もしかすると悩んでいる問題が解決するかもしれませんよ？！

①水分摂取！

コーヒー、緑茶、紅茶、アルコール等の利尿成分の入っている飲料を常飲されている方が多いです。

これらの飲み物を常飲していると、体内は飲んでいるけども脱水状態になり、全身に悪影響を及ぼします。

水分補給は基本的にはお水プラスお食事時にスープやお味噌汁が最適です！

②入浴と睡眠

これはワンセットで考えてください。

睡眠前に入浴をすることで体温を一時的に上昇させて、睡眠導入をスムーズにします。

さらに、入浴することで血流促進し、筋肉の緊張がやわらぎます。

そしてなんと言っても睡眠！

人は寝てる間に疲れを回復させます。最低でも６時間、理想をいえば７時間は寝ましょう！

③食事！

基本は過度の糖質を控え、タンパク質を積極的に摂取！

食事のバランスとしたら、糖質：タンパク質：脂質のバランスを、３：３：３くらいでも良いです。

現代人はよほど気をつけない限りは糖質過剰摂取です。

それにより、筋肉や関節が糖化して問題を起こしやすくなります。

更に血糖値スパイクを起こすことで血管にもダメージが。

反対にタンパク質は摂取量が圧倒的に足りません。

特に、生理&出産のある女性は毎月生理というものがあるので、鉄欠乏性貧血に陥りやすくなります。そうすると、肩こり、頭痛、イライラ等の様々な愁訴が出てきます。

これらの改善に必要なのがタンパク質になります。（特に動物性タンパク質！）

基本的には卵２個プラスお肉を２００gぐらいが体重５０ｋｇの人の適性摂取量になります。

まずは、上記の三つのポイントを踏まえて生活習慣を改善してください。

それでもダメ、イヤそんなことすら出来そうにない！という人は遠慮なく当院にいらっしゃってください。何か役に立てるかもしれません。