腸内環境を整えよう。
免疫にも影響がある。
おならが臭い、便秘、下痢、腹痛、お腹のはりなどがある人は腸内環境が乱れているかもしれない。
僕自身が実践して効果的な食生活を列挙してみる。
発酵食品を毎日食べる 納豆、漬物、味噌汁、
食物繊維を意識的に摂取 ゴボウを食べると特に良い
白米onlyではなく、玄米＆麦も加えて炊く
スナック菓子、清涼飲料水、ファストフード等を食べない
よく噛んで食べる
腹八分、寝る三時間前までには最後の食事を終える。
これらのことを意識していると個人的には良いです。
出来そうな事を真似して取り入れてみてください♪
コメント