読書メモ 最高の健康

筋トレの効果 

  • 風邪の予防
  • マイオカイン分泌→がん予防
  • 成人病予防
  • 筋力向上
  • うつ病になりにくくなる
  • 血流促進
  • 認知症予防
  • 集中力アップ
  • 代謝が良くなるのでアルコール代謝も向上

体力

  1. 行動体力 体を動かす体力
  2. 防衛体力 ストレスから身を守る 恒常性 免疫力 適応力 精神的抵抗力

代謝 DNAによって個人差あり 例 コラーゲン生成苦手なタイプ 免疫細胞生成苦手なタイプ

40代を超えると筋力は年々低下 トレーニングをしなければ1年に1%減少する

週に2~3回筋トレで筋力向上 週に1回で筋力維持

体型を決める体質

  1. 外肺葉型 スマート 手足長い 代謝が良い 筋肉つきにくい
  2. 中胚葉型 体力あり 太りやすい 胴長足短い
  3. 内肺葉型 ぽっちゃり 太りやすい 筋力つけやすい

警告反応期 ショック相 抗ショック相→抵抗期→疲弊期

※疲弊期になるまで体を追い込みすぎないことが大切

回復するまで時間がかかるので非効率

カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
西洋医学の様に、薬や手術で外部から異物を入れるようなことはしません。

病院で検査をしても異常がないと言われた経験はございませんか?
1度カイロプラクティックを受けてみてください。
あなたが悩んでいる症状はもしかしたら背骨が原因で自然治癒力が働いていないからかもしれません。

わかき鍼灸整骨院
大阪府大阪市住之江区南加賀屋4ー3ー11
電話番号 06ー4977ー1370
メールアドレス yuudai.wakaki@gmail.com
休み 木曜日・祝日 第1.3.5日曜日

料金 
大人  4000円 
大学生 高校生 3000円
中学生 小学生 2000円
未就学児  1000円
初診時は初診料1000円がかかります。

お問い合わせ・予約・質問はメール、ライン、電話で受け付けています。

※わかき鍼灸整骨院のラインアカウント友だち追加↓

ラインで予約するために以下のQRコードか友だち追加ボタンから友だち追加してください。

#カイロプラクティック#鍼灸#整体#自然治癒力#肩こり#腰痛#大阪#住之江#南加賀屋#お花が好き#緑が好き#本が好き#わかき治療室#わかき鍼灸整骨院#ガンステッド#トルクリリーステクニック#BRM療法#トリガーポイント#長野式#オリキュロセラピ#Chiropractic#Osteopathy#

カイロプラクティック哲学メモ


カイロプラクティック 哲学

BJパーマーの考えの履歴

メリックシステム、X線、ニューロカロメーター、ホールインワン、フルスパインアジャストの再導入



カイロプラクターは患者を変性過程の初期、出来れば症状が現れる前に診たいと思う。神経系の干渉、つまり患者が重篤な症状と病気になる前にケアできる状態を探そうとする

患者は連続体を通過して病気と表現される道に向かう。



症状は、正しく観察すれば、変化が起きていることだけを教えてくれる。ただし、どちらの方向化は教えてくれない。



カイロプラクティックは、患者の生体状態が理想的な健全状態から離脱するのは、外的要因ではなく、内的原動力の異常によるところが大きい。

というのも、絶えず変化し、脅威の源泉である環境(毒物、傷害、微生物、激しい温度差、貧しい食事、ストレス)の中で生活しているにもかかわらず、健全状態が病気よりも普通である。

人間はそうした強力なホメオスタシスの機構を授かっているので、カイロプラクティックは体の抵抗力をたちまち損なう要因ー神経系の障害、健康の一般的ルールの無視に注意を向ける

その目標は重篤な病気になる前に抵抗力を回復することである。

体の内的能力にとって主なものは、環境を即座に正確に感じる能力である。



誤った不健康な生涯を送る人には本当の治癒はない。

大気汚染、水質汚染、大量の食品添加物、運動不足、抗生物質の過剰な服用、鎮痛剤、興奮剤と鎮静剤による問題の隠蔽、栄養バランスを欠いた食事、アルコール、タバコなどが病気の原因の主要であるということを気づいていない。むしろ、人間の健康は医者次第であると考えている。

カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
西洋医学の様に、薬や手術で外部から異物を入れるようなことはしません。

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お休み

今日はお休みで予定もなかったので、のんびりと過ごしました。

公園に行ったり、家の周りで遊んだりと楽しく過ごしました。

すごく天気も良かったので、いいリフレッシュになりました!

カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
西洋医学の様に、薬や手術で外部から異物を入れるようなことはしません。

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料金 
大人  4000円 
大学生 高校生 3000円
中学生 小学生 2000円
未就学児  1000円
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明日はお休みです

木曜日の夏日から一転して気温が急激に下がりましたね。

最近少し久しぶりの患者さんが増えています。

皆さん季節の変わり目で、疲れが出ているようです。

暴飲暴食と睡眠不足、運動不足だけ注意しましょうね。

そこさえ抑えておけば大丈夫です。

勿論定期的な背骨のケアはオススメ致します!

明日は休みなので昨日届いたこの本を読みます。

カイロプラクティックはあなたの背骨を刺激して、自然治癒力を目覚めさせる施術方法です。
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鍼灸治療について

鍼鎮痛のメカニズム

鍼灸治療の歴史

鍼灸は2000年以上前の中国で誕生した医療です。

鍼は経穴(ツボ)に刺して、皮膚や筋肉を刺激します。

灸は経穴(ツボ)に載せたもぐさを燃やして、皮膚に温熱刺激を加えます。

鍼灸治療はこれらの刺激を加えることで、痛みを緩和したり、体調を整えるための治療法です。

鍼灸理論的には、体をめぐるエネルギーの流れ(気)があり、気の流れが乱れると、体調を崩すという考えがあります。

この気の乱れをツボを使って調整することにより、病気を治すのが鍼灸治療です。

米国国立衛生研究所(NIH)が1997年に招集した鍼に関するパネル会議では、鍼治療の有用性が検討されました。

 

鍼治療が成人の術後や薬物療法に伴う悪心・嘔吐、歯科の術後痛に有効であるという明確なエビデンスを示しました。

また科学的データは少ないながらも、薬物中毒、脳卒中後のリハビリテーション、頭痛、月経痛、テニス肘、線維筋痛症、筋筋膜性疼痛、変形性関節症、腰痛、手根管症候群、ぜんそくなどに対して補助的あるいは代替的治療として有用化、包括的患者管理計画に含めることができる可能性があると結論付けられました。

 

方法と効果

鍼灸の鎮痛機序はまだ解明されていませんが、熱刺激にも機械刺激にも反応するポリモーダル受容器が関与していると考えられます。ポリモーダル受容器からAδ線維やC線維を介して鍼灸刺激による情報が脊髄に伝わると考えられます。ポリモーダル受容器の活性化により、軸索反射が生じ、末梢終末からサブスタンスPやカルシトニン遺伝子関連ペプチド(CGRP)が放出されて、血行がよくなります。

ツボとトリガーポイントの出現部位も、空間的によく一致しています。

また鍼による鎮痛機序は、広範性侵害抑制調節と類似の機序であると考えられています。

痛みで痛みを抑制する、つまり全身のあらゆる部位に与えられた侵害刺激が本来の痛みの情報伝達を抑制するのです。

また鍼の鎮痛効果はナロキソン投与によって拮抗されるので、内因性オピオイドペプチドが関与することが示唆されています。

実際、鍼刺激によって、エンケファリンや血中のβエンドルフィン濃度が上昇することも確認されました。また、動物を用いた実験では、脳内報酬系に関与する側坐核において、ドーパミンとセロトニンが増えることがわかり、それによって鍼灸による心地よさが引き起こされると考えられています。

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暑かったー!

今日は休みでした。

いつものごとく公園へ行きましたが、めちゃめちゃ暑かった!

暑すぎたので、1時間半くらいで退散しました。

もう少し経つと公園で遊べないくらい熱くなりますね。。。

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これどうやるんやろ?

住吉公園のこのお花の植えかたってどうやるんやろ?

ある程度全方位にお花が咲いています。

普通の吊り下げ型のプランターならお花は上に向かって咲くだけです。

今度作業員さんに聞いてみようと思います

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色塗り

屋外看板を保護&着色のためにオイルステインを塗りました。

ちょっと文字と絵が見にくくなっちゃったかな。。。暑くてコーヒーが欲しくなったのでセブンイレブンで購入しました。

ストローなしでも飲めるようにフタが改良されていますね。

地球環境のためには素晴らしい取り組みです!

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読書メモ 学術的に正しい体の作り方

学術的に正しい体の作り方


高齢者はロコモティブシンドロームに注意すべき
筋力や関節機能低下により自力で体を支える、動かすのが困難になる状態のこと



運動不足はもはや国民病
世界の全死亡のうち9.4%が体活動不足、つまり運動不足が原因である


メタボとは、実はかなりやばい状態
内臓脂肪の過剰な蓄積は、脂肪細胞からの生理活性物質(ホルモンもしくはサイトカイン)の分泌異常を起こしますが、これが様々な悪さを引き起こすことが分かっています。
具体的には
「動脈硬化」→心疾患、脳血管疾患

「筋肉の糖代謝能力の低下」→糖尿病



メタボは血管の老化を加速する
「人は血管とともに老いる」
人の血管は加齢とともに硬く変性
血管は全身に酸素や栄養素をくまなく送り届ける、大切な道路


運動をよくしている人では、ほとんどしていない人の半分以下に心疾患の発症率が減少している
血管ヲ柔らかくしたいなら持久運動に限る 有酸素運動


有酸素運動の効果のメカニズム
全身血流増大→血流が動脈壁に与える力が血管拡張物質である一酸化窒素の産生を増やします。

有酸素運動を継続すると、一酸化窒素の合成反応が活性化し、血管を拡張して進展性の高い状態が維持しやすくなる。


関節は消耗品だと理解しよう
筋肉や骨は鍛えれば強くなるが、関節はそうでもない。


きわめて回復が遅く、酷使することで消耗しやすい部位である
その理由は、関節ないには血管が走っておあらず、新陳代謝が非常に遅い

老いは足元からやってくる


加齢に伴って筋肉がやせ衰えていくことをサルコペニアといいます。
サルコペニアは体重を支える下半身の筋肉や、姿勢を維持する筋肉において激しく進行します。


サルコペニアがで筋肉が死んでいく
筋肉は筋繊維という、細長いひも状の細胞が束になってできています。サルコペニアでは、この細胞1本1本が細く委縮するだけではなく、細胞の数も減少していきます。



筋肉がしっかりあれば関節へ加わる力を干渉できる。
よく動かせば関節の状態も良くなる。

関節内は滑液という液体に満たされていますが、関節が動く動くことで働くポンプ作用によって、滑液の循環が促進されます。

逆に関節をあまり動かしていないと、滑液の入れ替わりが悪くなり、関節内のヒアルロン酸含有量が減ることが分かっています。


ヒアルロン酸の減少は関節内の滑りを悪くし、強い摩擦で骨の接触部分を摩耗させてしまいます。

高い活動量を保って、関節をよく動かすことが関節内の滑りの良い状態を保ってくれる。
また背骨の関節は、猫背の背中の丸まった姿勢などで固まってしまって、ほとんど関節を動かさないような状態になりがち


極端な関節不動の状態に続くと、関節を包む関節包や関節をつなぐ靭帯をなどの組織が硬く変性し、関節の動きを悪くします。

関節周辺の筋肉も硬くなり、動きが悪くなります。

運動で強い力をかけると骨はどんどん強くなる



控えたい脂肪、必要な脂肪


高脂肪食品は麻薬と同じ?
脂肪の高い食事は麻薬と類似した快楽作用を脳に及ぼし、また麻薬と類似した中毒性がある。
食事に含まれる脂質の大半は中性脂肪です。そして中性脂肪の大半は脂肪酸で構成される。脂肪酸は、炭素の二重結合のない飽和脂肪酸と、二重結合が一つだけである一価不飽和脂肪酸、二つ以上ある多価不飽和脂肪酸の三つに大別できる。
肉類や乳製品に多い飽和脂肪酸の摂取では、魚などに多く含まれる多価不飽和脂肪酸(DHA,EPA)と比べて脂質がエネルギーとして使われにくく、体脂肪の蓄積量が大きくなる


肉の脂身は悪い脂肪
魚の脂身はいい脂肪


老人斑形成予防にも魚に含まれる脂肪酸が効果的である。脳神経の炎症を抑える作用や、脳神経の材料となることが理由。


運動と認知症 運動は頭にも良い


運動することによって筋肉から分泌されるイリシンというサイトカインや、運動で興奮性が増すことによって分泌されるドーパミンやノルアドレナリンの作用により、脳神経の栄養因子の生成が促されたり、脳の神経細胞や細胞同士のつながりの増殖が起こる。

やっぱり健康管理に運動と食生活は必須ですね!自分にあった運動と食事を見つけましょう!

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皮膚は心を持っていた!

今日もええ天気でしたね。

夕方の住吉公園は桜もほぼ散っている中、沢山の人がバーベキューやピクニックを楽しんでいました。

今日は夕方になっても暖かかったから良かったですよね♪

今日の読書はこの本です。

皮膚は心を持っていた!山口創

普段あまり注目されていない皮膚の偉大さを沢山取り上げている有名な先生の本ですね。

面白いです。

皮膚というのは脳みそと同じ外胚葉由来であり、高感覚センサーなんですよね。

日頃患者さんを触れるという仕事をしているので、大変興味深く読めました。

触れるということは触れられているということ。

触れる側がどのような思いを持って触れているのか?

ということは、無意識レベルで相手の体に伝わり変化を起こす。

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