冷え込み

今日は天気予報が外れて1日ポツポツと雨が降っていましたね。気温もかなり下がっていました。こういう温度差は自律神経に負担になります。体調を崩さないように生活のベースを守りましょう。

適度な睡眠と運動、バランスの取れた食事をしていれば大崩れすることは少なくなると思います。

睡眠は僕自身も必ず7時間以上は眠るようにしてます。

運動は時間を見つけてはウォーキングとストレッチと軽い筋トレをしています。

食事は炭水化物が多くなりすぎないように気をつけながら、タンパク質をしっかりと摂取。旬の野菜をたくさん食べて腸内細菌のエサとなる食物繊維も必要です。ビタミンCやB、マグネシウム、カルシウムは食事から必要量を摂取するのが難しいのでサプリメントに頼っています。

皆さんも自分なりの健康レベルを維持する方法を見つけて日々改良しながら続けてみてくださいね。